czy mozna robic

Tak. Teoria to jedno a praktyka to drugie. Prawda jest taka, ze nieliczni wytrzymuja stala objetosc. Poza tym jedna seria w 15 wydaje sie za malo jesli ktos cwiczy juz dlugo. A znow dajac 2-3 serie w pietnastkach zeby utrzymac stala obj w 5 trzeba by robic tych serii 9. Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok [...]

[...] Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe doświadczenie. Chciałam również podziękować wszystkim uczestnikom naszej "zabawy" szczególnie Wam [...]

[...] Joma top flex ale made in china?;> a reszta jest juz sprowadzana z hiszpani?;> Joma to firma Hiszpańska ale tak jak reszta firm Adidas,Nike,Puma produkuje/wytwarza swoje rzeczy w Azji (Chiny,Wietnam itp.) z prostego powodu wychodzi im to znacznie taniej jak by mieli to robić w Europie czy USA Ta strona jakaś dziwna jest,niby jest oficjalnym [...]

Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]

[...] 12/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemian) 12/10/8 I co dzień na siłowni robię brzuszki a w poniedziałki i czwartki przedramię. Zastanawiam się czy nie najwyższy czas by coś zmienić lub dodać. Do tricepsa lub bicepsa jeszcze jakieś ćwiczenie bo po tych trzech seriach prawie nic nie czuję, żeby ruszyło a o pompie to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa mięśniowa (Mam także lekko widoczne zasoby tłuszczu, jeśli można połączyć to w przemianę w masę mięśniową to z przyjemnością wysłucham porad. Staż treningowy na siłowni : ok. 2lat Uprawiane inne sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się [...]

[...] końcówką sztangi w oparciu - sciąganie drążka przed siebie ROZUMIEM, ZE MASZ NA MYSLI WYCIAG GORNY Mozesz dodac zamiennie podciaganie na drazku (ale zalezy to od tego czy nie ma zmian zwyrodnieniowo-wytworczych- mozliwosc podrazniania korzeni nerwowych). Musisz jakos wzmacniac prostowniki, ale tutaj bardzo ostroznie- moze zdac sie na [...]

Aby cokolwiek porównywać trzeba by być minimum zaawansowanym w obu systemach lub mieć dobrego kolegę/przyjaciela który ćwiczy drugi system, i z którym da się przeanalizować tego typu kwestie. Jest to na tyle skomplikowane, gdyż to co czasem zdaje się być wadą danego systemu, w innej sytuacji może zostać wykorzystane jako jego zaleta. Nie ma stylu [...]

Ja tak jak pisałem kiedyś: Nie mam zielonego pojęcia jak ta walka się skończy. Jakbym miał robić gameplan pudzianu to ala Lesnar, kilka miesięcy treningu z zapaśnikami i na ziemie i tłuc tego typa. Najman się zesra a nie ucieknie. Jeszcze Pudzian mógłby poudawać, że go ujeżdża pod koniec walki W stójce można sobie tak gadać, że Najman cienias a [...]

moge powiedziec ze obydwa pobudzaja tak samo! czyli dosc silnie!!! na pompy tez nigdy nie nazekalem! jezeli chcesz robic cykl kup WF i GM lub Shotguna i NO synthesize! lub shotgun i GM your call!!!co nie wezmiesz efekty beda zbilzone!!! wazne ze produkty sa dobrych marek! to i dzialaja! nie mozna powiedziec ze Nano Vapor np jest silniejszy od [...]

[...] - masz nikłe szanse na zastosowanie tego na ulicy - prawda?" Dlatego, na pewnym etapie treningu karate, sprawdza się część rozwiązań z kata np. w jiu kumite. Oczywiście nie wszystkie. Np. w krtań, ani w krocze partnera zazwyczaj się nie uderza - od tego są przyżądy. Ponoć dawniej wszystkie te rozwiązania sprawdzano w walkach na [...]

[...] w praktyce. "A poważnie - widziałem szkolenie wojskowych w sambo" Ale chodzi mi o to że szkolenia - szkoleniami - a w praktyce żołnierz polega na broni (nie dziewczynie ). "Ale poważnie: już samo dopuszczenie możliwości kopania w jaja zmienia całkowicie przebieg walki w stójce" KOPANIE W JAJA BYŁO DOPUSZCZONE W PIERWSZYCH [...]

największą krzywdę na negatywach można sobie robić, wiem bo mam już jeden makrocykl HST za sobą robiłem go wg tego plan co wkleiłem, ale nie wiem czy to że przytyłem 2kg to jest zadowalające , dlatego wrzuciłem ten plan do poprawy. Mam jeszcze pytanie co do tego planu: 1. Przysiad/MCto znaczy martwy ciąg? 2. Wyciskanie 15st co znaczy że 15 st? / [...]

Ja to g**** mam odkąd pamiętam, ale w końcu powiedziałem dość. Nie pomaga ćwiczenie na siłowni i inne rzeczy, żeby to ukryć. Można jedynie troche to zamaskować. Dziś byłem u chirurga, który jak mnie badał to stwierdził, że faktycznie coś tam jest, ale tego sie nie wycina :/ To mu powiedziałem ciekawe czy jak on by miał takie coś to by se nie [...]

Hehe, dało się zauważyć, że nie można ograniczać się do kulania na macie przez całe życie. Zdziwiło mnie to, że podejmował mało prób obaleń, ale nie wiem czy dałby radę, bo jak na chwilę dochodziło do klinczu to Hodżer nie wiedział co robić. Pojechaliście mnie nieźle Kto ogląda za kilka godzin Strikeforce Challengers 19? Larkin na main evencie z [...]

Gratuluje Olimpowi świetnego pomysłu - Zdyskwalifikowania wszystkich }:-( Użytkownicy nie potwierdzili samodzielnego klikania like? {{:-( A w jaki sposób mieli to zrobić? No cóż... można było pomyśleć wcześniej o jakimś regulaminie czy zasadach a nie na koniec robić dziwne akcje. Ot takie moje zdanie. Dziękuję, dobranoc |-)

[...] planem dzielonym teraz ale chyba tego zaprzestam bo poprostu miesnie jak dla mnie sa cwiczone za malo, tzn ze zbyt malo czestotliwoscia na tydzien np. A jak bym chcial cwiczyc np kazda partie 2 razy na tydzien to bym sie szybko przetrenowal. To co podal tu kolega to takie HST tylko ze niebawimy sie w nim w jakies obliczenia % i takie tam, czy [...]

1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT) - czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy program podany w ACT na pierwszy tydzień? (pytam, bo wydaje mi sie, ze to duzo) JESLI ZA DUZO MOZESZ W 1 TYG. ROBIC 1 [...]

OK, tylko samemu to wiesz - nie do końca można rzucić konkretnymi zaleceniami, bo nie wiadomo co ci się konkretnie stało. Marek Purczyński prowadzi fajny kanał na YT. Przy ewentualnej dyskopatii, z dość bezpiecznych zaleceń, które są mi znane to trening core/stabilizacja/trening mięśni głębokich + rolowanie + rozciąganie odpowiednich partii. Przy [...]

[...] w tygodniu robic chyba że dostarczasz tak dobrej regeneracji,ze mozesz robić wszystko 2 razy ale w to nie wierze. Klatka i grzbiet jednego dnia odpada 2 duzych partii nie ćwiczy sie na raz mozna by to zmniec np. z klatka robić biceps czy triceps. Co do odzywek to gainerek oczywiście jak na 8 miesieczny staz starczy no i dobra dietka to podstawa :)